2007-12-16T18:05:15Z tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575 gositigo575 livedoor Blog Copyright (c) 2007, gositigo575 2007-07-10T15:43:00Z 2007-07-07T23:09:49+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575.50686268

メジャーもダイエットに必要な器具です。 日曜大工で使うメジャーではありません。 身体のサイズを測るメジャーです。 身体測定なんかで、バストを計るやつですね。 もっていない人は、大きなお店の裁縫コーナーにでも売っていると思うので、除いてみてください...

ダイエット必須グッズ
日曜大工で使うメジャーではありません。

身体のサイズを測るメジャーです。

身体測定なんかで、バストを計るやつですね。

もっていない人は、大きなお店の裁縫コーナーにでも売っていると思うので、除いてみてください。

なんで、コレが必要かというと、あなたのダイエットしたい部位のサイズを正確に測るためです。

人間の目なんていい加減なものですから、チョットしたことで太く見えたり、細く見えたりします。

本当にダイエットしたいなら、正確に数値で測定できるようにしましょう。

メジャーで計った数値は、ちゃんと記録して後で見られるようにしましょう。

折れ線グラフにでもして、見やすくするのが一番いいですが、カレンダーでもかまいません。

ただし、ちゃんと毎日見るカレンダーに書いてくださいね。

なぜ、メジャーでちゃんと測定する必要があるのかは、また他の記事でかきますね。]]> gositigo575 2007-07-10T15:43:00Z 2007-07-06T23:01:13+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575.50686260

体組成計・・・ これは重要です！ ダイエットをする際にコレがなくては始まりません。 あなたはちゃんと持ってますか？体組成計？ 体重計じゃないですよ（笑 体組成計とはなんでしょう？ 体重計と違って、体脂肪率が計れます。 過去のデータを保存した...

ダイエット必須グッズ
これは重要です！

ダイエットをする際にコレがなくては始まりません。

あなたはちゃんと持ってますか？体組成計？

体重計じゃないですよ（笑

体組成計とはなんでしょう？

体重計と違って、体脂肪率が計れます。

過去のデータを保存したり、左腕、右足といった部位別の体脂肪率を表示できるものもあります。

では、なぜ体組成計が必要なのでしょう？

それは、体重を見ただけでは、痩せているとはいえないからです。

考えてみれば分かることですが、あなたがダイエットをする目的ってなんですか？

体重を落とすことじゃなくて、ポッコリしたお腹をひっこめたり、大根のような足をスラッとさせることですよね？

これって、体重とは直接関係ありません。

ですから、あなたに必要なのは、体重計ではなく、体組成計なのです。

体重なんかに惑わされず、体脂肪率を落としましょう。]]> gositigo575 2007-07-10T15:40:38Z 2007-07-05T22:46:07+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575.50686241

ふと、ダイエットってどんな意味なんだ？と思ったので記事にしてみました。 「diet」とは英語の言葉なんですが、その意味には痩せるというものはありません。 元々は、食事療法のための「規定食」という意味のようです。 痩せすぎの人や、病気の人がいたら、「体力を付...

ダイエットって？
「diet」とは英語の言葉なんですが、その意味には痩せるというものはありません。
元々は、食事療法のための「規定食」という意味のようです。
痩せすぎの人や、病気の人がいたら、「体力を付けさせるための食事」がdietなんですね。
なので、元々痩せるというような意味はありませんでした。

しかし、この言葉が日本で使われたときは、「痩せるための食事」をdietとして紹介したため、そのうち、痩せることを表すようになったようです。]]> gositigo575 2007-07-10T15:40:38Z 2007-07-05T22:42:18+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575.50686238

アイソメトリクスとは、身体と身体で押し合ったり、壁を押したりなどを行うことで、筋肉に負荷をかけるエクササイズです。 7秒間を一回として、５回を１セットとして、一日に３～５セット行います。 やり方は色々ありますが、例えば ■内股にある筋肉（内転筋）を鍛え...

アイソメトリクス 7秒間を一回として、５回を１セットとして、一日に３～５セット行います。

やり方は色々ありますが、例えば

■内股にある筋肉（内転筋）を鍛える運動

イスに座りかかとから膝までをくっつけます。
左右の膝を押し合わせます。
７秒たったら、休み、また行います。
このとき、息を止めると身体に悪いので、１，２，３と秒数を数えながら行います。

回数はさっき書いた数でもいいですし、暇があればいくらでもやって貰ってもかまいません。

この運動をすると、内股の筋肉（内転筋）を鍛える効果があり、O脚の解消や、太ももの外側と内側の筋肉のバランスを整えることで、太ももを細く引き締める効果があります。

■太ももの前後の筋肉を鍛える運動
イスに座って、足を伸ばして交差させます。
足を上下に押しあいます。
７秒たったら休み、また行います。

数は適当に好きなように行ってください。

この運動をすると、太ももの前と後ろにある筋肉が引き締められます。

■終わりに
アイソメトリクスは、7秒という短い時間で行えるので、テレビCMの間に何回も行うことができます。
ちょっとの空いた時間に行うことで、身体を引き締めたり、基礎代謝を上げることが出来るのでオススメです。
また、走ったり、スポーツをするよりも、関節などにかかる負荷が少ないので、太っている人でもできます。
引き締めたい筋肉に力をこめられればいいので、自分の好きな運動を見つけて行ってください。

]]> gositigo575 2007-07-10T15:43:50Z 2007-07-04T22:33:59+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575.50685457

ふくらはぎの足やせ ふくらはぎの足やせで重要なことは、ふくらはぎを動かすことです。 ふくらはぎというものは、立っている状態では、より地面に近い位置にあるために、身体の水分が溜まりやすくできています。 そこで、ふくらはぎは、歩くなどの運動をすることで...

足やせダイエット
ふくらはぎの足やせで重要なことは、ふくらはぎを動かすことです。

ふくらはぎというものは、立っている状態では、より地面に近い位置にあるために、身体の水分が溜まりやすくできています。

そこで、ふくらはぎは、歩くなどの運動をすることで、ふくらはぎの筋肉が使われることで、水分を上に押し戻そうとします。

この作用が正常に働かなくなると、ふくらはぎが太くなってしまいます。

ふくらはぎの足やせで重要なことは、どれだけ、ふくらはぎの筋肉を動かすかです。

ふくらはぎを動かせば動かすほど、足やせ効果があります。

単純に歩いてもいいですし、かかとの上下運動でもいいです。

他にも足をブラブラと動かしてみてもいいですし、動かせるときは絶えず動かしましょう。

ソレがふくらはぎを足やせするコツです。]]> gositigo575 2007-07-11T15:44:37Z 2007-07-03T22:29:47+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575.50685448

確実に足やせできる方法とは、コレだ！ というようなものはありません。 というのも、個人個人で症状が異なるからです。 むくみが主な原因になっている人、セルライトが主な原因の人、筋肉のつき方のバランスが悪いことが原因の人、また、これらの要因が折り重なっている...

足やせダイエット というようなものはありません。
というのも、個人個人で症状が異なるからです。
むくみが主な原因になっている人、セルライトが主な原因の人、筋肉のつき方のバランスが悪いことが原因の人、また、これらの要因が折り重なっている人。
下半身太りは複雑です。
確実に足やせできる方法というものは無いでしょう。
もちろん、何も食べなければ確実に足やせできるでしょうが、そんな不健康な方法で痩せても意味はありません。
胸もなくなる、肌はボロボロ、体調は悪くなり生理不順になったりします。
まぁ、もっとも確実に足やせを行いたいなら、毎日1万歩、歩くのが良いでしょう。
サプリだ、体操だという前に、まずは基本の歩くということを行ってください。]]> gositigo575 2007-07-10T15:43:52Z 2007-07-02T22:31:19+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575.50685446

足やせに効果のある運動ということでしたら、一番簡単なのは、常に動かすということです。 脚専用のタレントさんは、常に足を動かすように努力しておられます。 できるだけ歩くことを意識して、エレベーターは使わずに階段を使ったり、毎日の買い物は歩きで行ったりされて...

足やせダイエット 脚専用のタレントさんは、常に足を動かすように努力しておられます。
できるだけ歩くことを意識して、エレベーターは使わずに階段を使ったり、毎日の買い物は歩きで行ったりされています。
また、部屋の中でも、足やせのために運動をされています。
ベッドに寝転がるときは、足をばたばたと前後に絶えず動かし、イスに座っているときは、つま先を床につけて、かかとを上げ下げする足やせ運動をしたり、と常に足を動かしています。
運動で足やせしたいなら、運動の種類がどうのこうのというよりは、まずは常に足を動かすということが重要です。]]> gositigo575 2007-07-10T15:44:33Z 2006-12-19T10:50:04+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575.50450879

ダイエット合宿とは、ダイエットを目的とした、数週間の泊り込みのダイエットサービスです。 ダイエット合宿は、食事量を極端に減らし、部屋に缶詰にしたり、過度運動をさせるものではありません。 ダイエット合宿は、あなたの身体をよく調べて、どのようなダイエットをす...

ダイエット方法 ダイエット合宿は、食事量を極端に減らし、部屋に缶詰にしたり、過度運動をさせるものではありません。
ダイエット合宿は、あなたの身体をよく調べて、どのようなダイエットをすればよいかを考えて、運動、食事の両面からダイエットを行います。
ダイエット合宿が合宿である意味は、毎日、ダイエットの効果を正確に測定できるということにあります。
そのため、その結果をすぐさま反映して、食事のメニューや運動メニューを変えることができるのです。
ダイエット合宿は2週間で5Kg体重を落とすというような数値を目標にするのではなく、生活習慣を改善し、また正しいダイエットを学ぶことによって、健康を維持したまま、適切な体重、体型にすることが目標です。

ダイエット合宿は無理をしないダイエットをするためにリバウンドしにくく、また、適切なダイエット方法が学べるので、合宿終了後も自分でダイエットを継続することができます。
いくつものダイエット法を試してダメだった人は、ダイエット合宿に参加してみてはいかがでしょうか？]]> gositigo575 2007-07-10T15:43:01Z 2006-12-19T10:38:43+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575.50450869

こんにゃくダイエットとは、こんにゃくを食事に加えるダイエット方法です。 こんにゃくはノンカロリー食品と呼ばれ、ほとんどカロリーがありません。 そのため、こんにゃくをいくら食べても太ることはありません。 これが、こんにゃくダイエットの本質です。 ノンカロ...

ダイエット食品
こんにゃくはノンカロリー食品と呼ばれ、ほとんどカロリーがありません。
そのため、こんにゃくをいくら食べても太ることはありません。
これが、こんにゃくダイエットの本質です。
ノンカロリーのこんにゃくで食事の量を増やして、カロリーを抑えつつ満腹になろうというダイエット方法なのです。

こんにゃくには、食べると膨張する効果があり、少量で満腹感があり、また、排便を助ける効果もあるので、腸内環境を整えるのにも役立ちます。
こんにゃくダイエットは身体の内側と外側の両方から痩せることができるのです。

]]> gositigo575 2007-07-10T15:40:38Z 2006-12-19T10:23:12+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575.50450852

国立病院ダイエットとは、その名の由来がデンマークの国立病院（そんな病院は存在しない）で提唱されたダイエット法です。 国立病院で受けられる肥満治療のことではありません。 国立病院ダイエットは、その名の由来からしていかがわしいダイエット法なのですが、その中...

ダイエット方法
国立病院で受けられる肥満治療のことではありません。
国立病院ダイエットは、その名の由来からしていかがわしいダイエット法なのですが、その中身は、ゆで卵やブラックコーヒー等のいくつかの食品のみを食べ続けて身体を太りにくい体質にするというものです。
国立病院ダイエットは、一定の食品を食べ続けることで、身体の仕組みを変えるという、根拠もなにも無い方法です。

ですから、こんな危険な国立病院ダイエットなんて方法を実践する人が出ないように、このサイトでは、国立病院ダイエットについて、詳しい説明を行いません。

同じ食品ばかりを食べる、国立病院ダイエットのようなダイエット法は非常に危険なので、行わないようにしてください。]]> gositigo575 2007-07-10T15:44:33Z 2006-12-19T10:14:53+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575.50450846

おからダイエットとは、おからに含まれるイソフラボンなどの成分の効果で脂肪吸収を抑えるダイエット方法です。 おからダイエットのすごいところは、おからを食事に加えるだけで良いという手軽さです。 おからは、豆乳を絞った残りカスですが、そこに含まれる栄養は非常に...

ダイエット食品 おからダイエットのすごいところは、おからを食事に加えるだけで良いという手軽さです。
おからは、豆乳を絞った残りカスですが、そこに含まれる栄養は非常に優れています。
おからダイエットは低カロリーで、脂肪吸収を抑える効果もあり、美肌効果もあります。
肉料理を作るときに、お肉の半分をおからに替えるなどすれば、ボリュームはそのままにカロリーを抑えることができます。
おからダイエットでキレイになりましょう。]]> gositigo575 2007-07-10T15:40:38Z 2006-12-19T10:04:57+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575.50450837

豆腐ダイエットは、高たんぱくローカロリーな食品である豆腐をメインにするダイエット方法です。 いわゆる豆腐ダイエットは、毎食のメインを豆腐にしますが、それでは、飽きてしまうので、毎食ではなく、夕食だけにしたり、こんにゃくなどの他のローカロリー食品と代える...

ダイエット食品
いわゆる豆腐ダイエットは、毎食のメインを豆腐にしますが、それでは、飽きてしまうので、毎食ではなく、夕食だけにしたり、こんにゃくなどの他のローカロリー食品と代えるなどして、長く続くように努力してください。
豆腐ダイエットの最大の難題はココにあります。
豆腐ダイエットを飽きないように色々なレシピを試したり、豆腐を食べない曜日を決めるなどして、長く続けてください。]]> gositigo575 2007-07-10T15:40:38Z 2006-12-19T09:57:25+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575.50450833

青リンゴダイエットとは、 赤リンゴではなく青リンゴを毎食前に食べるダイエットのことです。 青リンゴに多く含まれるリンゴポリフェノールにはダイエット効果があり、青リンゴのリンゴポリフェノールに含まれるプロシアニジン（青リンゴは赤リンゴの4倍）が、脂肪の吸収...

ダイエット食品
赤リンゴではなく青リンゴを毎食前に食べるダイエットのことです。
青リンゴに多く含まれるリンゴポリフェノールにはダイエット効果があり、青リンゴのリンゴポリフェノールに含まれるプロシアニジン（青リンゴは赤リンゴの4倍）が、脂肪の吸収を抑え燃焼させる効果があると言われてます。

青リンゴダイエットの方法
1.青リンゴを朝・昼・晩と食前に半分、1日に1個半を食べます。
2.食べる時は皮ごと食べます。
※皮にはプロシア二ジンが多く含まれている。
3.上記を2週間続けます。
※効果が得られない時は中止してください。

青リンゴダイエットに向いている人
（1）便秘気味の人
（2）脂質中心のい人・肉大好きな人
（3）内臓脂肪が多い人

]]> gositigo575 2007-07-10T15:40:38Z 2006-12-19T09:50:57+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575.50450827

マイクロダイエットとは、栄養素を大量に含んだ低カロリーの食品を食べることで、通常の食時よりも摂取カロリーを減らして痩せようというものです。 マイクロダイエットの凄いところは、その品数と、徹底管理された食品にあります。 マイクロダイエットは50種類もあり、ま...

マイクロダイエット マイクロダイエットの凄いところは、その品数と、徹底管理された食品にあります。
マイクロダイエットは50種類もあり、またマイクロダイエットを楽しくおいしく食べれるように、マイクロダイエットを使ったダイエットレシピが公開されています。
ただし忘れてはならないのが、マイクロダイエットはカロリーを抑えつつ十分な栄養が取れるという食品であり、それ自体が脂肪を減らす効果はないということです。
いくらマイクロダイエットを食べていても、その他の食事を多く食べたり、まったく動かないでごろごろしていれば痩せることはできません。
マイクロダイエットはあくまでも補助食品であるということです。]]> gositigo575 2007-07-10T15:40:38Z 2006-12-19T09:38:17+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2007:gositigo575.50450818

ダイエットカロリーコントロールしてますか？ ダイエットのためにはカロリーコントロールは欠かせません。 まず自分が１日に消費するカロリーを計算しましょう。 これが分からなく手は、ダイエットカロリーコントロールはできません。 自分の慎重や体重、年齢とどの程...

ダイエットカロリー計算
ダイエットのためにはカロリーコントロールは欠かせません。
まず自分が１日に消費するカロリーを計算しましょう。
これが分からなく手は、ダイエットカロリーコントロールはできません。
自分の慎重や体重、年齢とどの程度の運動をしているか、ということから求められます。
そして、求めたカロリーよりも低くなるように、食品を選んで食べるだけです。
食品のカロリーは「ダイエットカロリーコントロール」で検索すれば良いサイトが出てきますよ。]]> gositigo575